灯芯草（学名：Juncus effusus L.）是灯芯草科、灯芯草属多年生草本植物，高可达91厘米，根状茎粗壮横走，黄褐色须根。茎丛生，直立，圆柱型，淡绿色，茎内充满白色的髓心。叶为低出叶，叶片鞘状或鳞片状，退化为刺芒状。聚伞花序假侧生，含多花，排列紧密或疏散；总苞片圆柱形，生于顶端；花淡绿色；花被片线状披针形，黄绿色，边缘膜质，外轮者稍长于内轮；蒴果长圆形或卵形，种子卵状长圆形，黄褐色。4-7月开花，6-9月结果。全世界温暖地区均有分布。生于海拔1650-3400米的河边、池旁、水沟，稻田旁、草地及沼泽湿处。

灯芯草茎内白色髓心除供点灯和烛心用外，入药有利尿、清凉、镇静作用；茎皮纤维可作编织和造纸原料。